La température basale correspond à la température du corps la plus basse. C'est-à-dire à un moment de repos complet comme le matin au réveil. Il s'agit d'un indicateur important pour le cycle féminin. La température basale a été découverte dans les années 1910 avec notamment le gynécologue Theodoor Van de Velde qui la décrit comme changeante au cours du cycle. C'est dans les années 1930 qu'une méthode de suivi de température est mise en place pour identifier l'ovulation. Cet

La contagion émotionnelle est un concept qui fait référence à la transmission d'une émotion d'une personne à l'autre de manière inconsciente. Christophe HAAG montre dans son livre que les émotions se diffusent et se synchronisent. Nous sommes à la fois producteur, récepteur et transmetteur d'émotions. Il existe six émotions de bases : La joie qui peut être très communicante avec les rires, les sourires, la bonne humeur. Cela nous est tous déjà arrivé de se mettre à rire en r

Le stress est une réponse de notre corps face à une situation identifiée comme défiante ou menaçante. Il peut être déclenché par différents facteurs comme des pensées, un examen, un changement dans votre vie etc. Le stress peut être présent à n'importe quel moment de notre vie et c'est normal. C'est un signe que votre corps fonctionne, qu'il vous alerte sur votre environnement. Néanmoins, si ce stress dure sur le long terme, cela peut être nocif pour votre santé physique et

Apprendre à dire non peut être difficile pour certains d’entre nous. En effet, cela peut créer de la culpabilité ou des remords.  Pourtant, c’est une capacité primordiale pour se protéger de la fatigue ou du stress et pour prendre soin de soi. Pourquoi est-ce si dur de dire non ? Dans notre société, le refus est vu de manière négative, comme une attitude égoïste. Or, ce n’est ni interdit, ni malsain de dire non. Bien au contraire. Ne pas savoir dire non peut aussi correspondr

Je constate que bon nombre d’entre nous avons des difficultés à couper après une journée de travail. « La conscience professionnelle » prend le dessus. Alors nous travaillons de chez nous, le téléphone pro à la main, en pensant à des situations à résoudre le lendemain. Le télétravail n’arrange pas les choses. Or, cela peut vite mener à un épuisement voire à un burn out si cela dure longtemps, à de l’anxiété voire de la culpabilité. La séparation de nos différents rôles est im

Ce livre, remplie d’exemples sur la transmission des émotions, nous donne des outils pour nous protéger des émotions négatives qui ne nous appartiennent pas. Ce chercheur en psychologie sociale nous explique le rôle des neurones dans l’empathie, les effets secondaires à long terme des émotions négatives, les bienfaits du rire et aussi la contagion émotionnelle chez les animaux et les végétaux. Il existe différentes contagions des émotions : « la contagion spatiale » quand la

Qu’est ce que la peur ? La peur est une émotion normale qui se manifeste lorsque la situation nous échappe (danger, menace, situation déplaisante). Physiologiquement, il y a une forte libération d’adrénaline qui entraine une augmentation de la tension artérielle et du pouls. Notre corps se prépare alors pour la fuite ou le combat. Comment affronter ses peurs ? Dans un premier temps, il est utile de regarder cette peur, de l’identifier. En observant les sensations dans votre c

La coutume du 1er Janvier veut que l’on prenne des engagements pour soi afin d’améliorer notre comportement, notre habitude ou notre mode de vie. D’où vient cette coutume ? Durant l’Antiquité, à Babylone, le Nouvel An était l’occasion de demander pardon aux dieux et de commencer une nouvelle année avec « les compteurs à zéro ». Cette tradition, également présente chez les Romains, consistait à adresser ses résolutions au Dieu Janus (dieu des débuts et des fins). En latin, « r

Il s’agit d’une technique respiration visant à réguler le rythme cardiaque. Cela peut paraitre simple et pourtant cet outil permet d’activer le système parasympathique de notre système nerveux. C’est-à-dire que cette respiration va nous aider à réduire le rythme de notre cœur et par conséquent, à diminuer le stress et notre anxiété. Des études montrent également que la cohérence cardiaque participe au renforcement des défenses immunitaires, à la sécrétion d’ocytocine (une des

Notre cycle de sommeil est bien plus important que ce que l’on pense. Lorsque celui-ci est déréglé ou diminué, nous sommes plus sujet à un épuisement, une baisse d’attention et de mémorisation, une difficulté à gérer les émotions… Il est donc primordial de respecter nos cycles de sommeil. Comment améliorer son sommeil ? L’environnement est important pour bien dormir. En effet, dormir dans un lieu frais (idéalement 18°) et dans le noir permet de ne pas perturber le sommeil et

Selon le Larousse, la concentration est « l’action de faire porter toute son attention sur un même objet ». Actuellement, il peut être difficile de se concentrer dans notre environnement de travail. En effet, les sollicitations via nos boites mail, les alertes de nos appareils connectés, les interruptions de nos collègues sont des éléments qui nous invitent à la distraction. Les outils pour rester concentré ¨ Se donner un objectif concret Avoir des objectifs réalistes et uti

La gestion du temps est devenue primordiale dans notre société moderne. En effet, le temps est devenu rare et précieux avec le rythme effréné de nos vies. Il existe différents outils qui permettent de gérer son temps : Se fixer des objectifs Notre comportement humain nous pousse à faire en premier ce qui nous fait plaisir. De ce fait, nous avons tendance, par instinct, à chercher la satisfaction immédiate et à fuir le stress. Définir des priorités Classer les tâches à fai

Qu’est ce que c’est ? C’est lorsque l’on utilise la nourriture pour gérer ses émotions. En effet, selon notre personnalité et nos goûts, nous avons tendance à manger un type d’aliment lorsque l’on est heureux et un autre type d’aliment pour contrer les ressentis désagréables. Des études montrent que un tiers des personnes mangent plus en période de stress. En effet, manger provoque du plaisir et donc la libération de dopamines et endorphines qui sont des hormones « du bonheur

Qu’est ce qu’une émotion ? Il s’agit d’un état de conscience complexe, généralement brusque et momentané. C’est une information qui est transmise par notre corps vers notre cerveau. Les émotions vont impacter notre comportement et notre prise de décision. Selon différentes recherches, il existe 6 émotions de base : la peur, la colère, la joie, la tristesse, le dégoût et la surprise. A quoi servent les émotions ? Les émotions permettent de s’adapter à notre environnement. En

Qu’est ce que c’est ? Il s’agit d’une méthode qui permet d’améliorer la flexibilité psychologique. C’est-à-dire, la capacité à se comporter différemment qu’en cherchant à faire disparaitre les émotions et les pensées désagréables. Le but est donc de pouvoir s’adapter aux différentes situations que l’on peut rencontrer en développant sa capacité à être conscient. Pour cela, la méthode se base sur quelques principes clés comme le non-jugement, l’acceptation, l’esprit du débutan

Qu’est ce que c’est ? Il s’agit d’une démarche qui met en lumière à la fois ce qui facilite la relation, et ce qui l’entrave. Elle se base sur quatre piliers : 1. L’écoute de soi Afin de pouvoir bien communiquer avec les autres, il faut apprendre à bien communiquer avec soi. Reconnaitre ses sentiments et ses besoins et savoir les gérer est la clé pour se retrouver et s’ouvrir aux autres. 2. L’écoute des autres Chacun doit pouvoir s’exprimer sans crainte d’être jugé.

Qu’est ce que c’est ? Il s’agit d’un épuisement professionnel caractérisé par une fatigue intense, une difficulté à gérer ses émotions et une diminution de la concentration et de l’efficacité. C’est avant tout un syndrome de stress au travail qui se présente par un épuisement émotionnel (sentiment d’être débordé, de ne pas pouvoir faire face), un cynisme (réponses négatives, insensibilité, détachement) et une réduction de l’efficacité (baisse de la motivation et de la product

Le stress désigne l’apparition d’un événement, un mode de vie bousculé. On l’observe par des réactions de notre organisme qui nous permettent de nous adapter. Le stress peut être provoqué par un décalage entre nos attentes et la réalité. Le stress est donc un phénomène perçu qui est différent selon les individus. Les situations provoquant du stress sont variées. Elles peuvent venir de notre histoire personnelle et des événements de vie, de notre mode de vie ou de changements