Le stress

Le stress désigne l’apparition d’un événement, un mode de vie bousculé. On l’observe par des réactions de notre organisme qui nous permettent de nous adapter. Le stress peut être provoqué par un décalage entre nos attentes et la réalité. Le stress est donc un phénomène perçu qui est différent selon les individus.

Les situations provoquant du stress sont variées. Elles peuvent venir de notre histoire personnelle et des événements de vie, de notre mode de vie ou de changements (qu’il soit positif ou négatif).

Face au stress, nous allons réagir de différentes manières. Notre corps va réagir avec des manifestations du type transpiration, accélération du rythme cardiaque. Notre cerveau va réagir également avec des émotions plus fortes, des problèmes de concentration. Et nos comportements vont changer en présence de ce stress comme notre rapport à l’alimentation, la consommation de substances…

Comment gérer ce stress ?

Le mieux est d’apprendre à accepter les événements qui se présentent. En effet, plus on résiste aux changements, plus on va être stressé par la situation contre laquelle on lutte. De nombreuses stratégies existent pour apprendre à accepter et faire face au stress (éliminer les stress inutiles, créer un réseau de soutien, accentuer les émotions positives, rire, être à l’écoute de son corps…). N’hésitez pas à demander de l’aide auprès d’un spécialiste pour apprendre à gérer le stress.