Qu’est ce que la peur ? La peur est une émotion normale qui se manifeste lorsque la situation nous échappe (danger, menace, situation déplaisante). Physiologiquement, il y a une forte libération d’adrénaline qui entraine une augmentation de la tension artérielle et du pouls. Notre corps se prépare alors pour la fuite ou le combat. Comment affronter ses peurs ? Dans un premier temps, il est utile de regarder cette peur, de l’identifier. En observant les sensations dans votre c

Qu’est ce que c’est ? C’est lorsque l’on utilise la nourriture pour gérer ses émotions. En effet, selon notre personnalité et nos goûts, nous avons tendance à manger un type d’aliment lorsque l’on est heureux et un autre type d’aliment pour contrer les ressentis désagréables. Des études montrent que un tiers des personnes mangent plus en période de stress. En effet, manger provoque du plaisir et donc la libération de dopamines et endorphines qui sont des hormones « du bonheur

Qu’est ce qu’une émotion ? Il s’agit d’un état de conscience complexe, généralement brusque et momentané. C’est une information qui est transmise par notre corps vers notre cerveau. Les émotions vont impacter notre comportement et notre prise de décision. Selon différentes recherches, il existe 6 émotions de base : la peur, la colère, la joie, la tristesse, le dégoût et la surprise. A quoi servent les émotions ? Les émotions permettent de s’adapter à notre environnement. En

Qu’est ce que c’est ? Il s’agit d’une méthode qui permet d’améliorer la flexibilité psychologique. C’est-à-dire, la capacité à se comporter différemment qu’en cherchant à faire disparaitre les émotions et les pensées désagréables. Le but est donc de pouvoir s’adapter aux différentes situations que l’on peut rencontrer en développant sa capacité à être conscient. Pour cela, la méthode se base sur quelques principes clés comme le non-jugement, l’acceptation, l’esprit du débutan

Qu’est ce que c’est ? Il s’agit d’un épuisement professionnel caractérisé par une fatigue intense, une difficulté à gérer ses émotions et une diminution de la concentration et de l’efficacité. C’est avant tout un syndrome de stress au travail qui se présente par un épuisement émotionnel (sentiment d’être débordé, de ne pas pouvoir faire face), un cynisme (réponses négatives, insensibilité, détachement) et une réduction de l’efficacité (baisse de la motivation et de la product

Qu’est ce que c’est ? C’est croire en ses capacités, reconnaitre ses compétences. Ce qui nous permet d’agir. La confiance en soi est différente d’un individu à l’autre et elle est variable durant la vie d’un même individu. Ce sont les expériences vécues qui développe notre confiance en soi. Souvent, on parle de manque de confiance en soi (se dévaloriser, sa rabaisser, faire place aux doutes). Ce manque de confiance en soi peut être un obstacle à notre épanouissement. Quelles

Le stress désigne l’apparition d’un événement, un mode de vie bousculé. On l’observe par des réactions de notre organisme qui nous permettent de nous adapter. Le stress peut être provoqué par un décalage entre nos attentes et la réalité. Le stress est donc un phénomène perçu qui est différent selon les individus. Les situations provoquant du stress sont variées. Elles peuvent venir de notre histoire personnelle et des événements de vie, de notre mode de vie ou de changements