D'un côté, le cycle menstruel va impacter l'état psychologique durant le cycle à cause des hormones. Durant la phase folliculaire, avec la montée des oestrogènes, l'humeur va s'améliorer ainsi que la motivation et l'énergie. Il y a une tendance à être plus dynamique, confiante et optimiste et aussi à s'engager dans des activités. Pendant l'ovulation, le pic d'oestrogènes et de testostérone peuvent faire augmenter le désir sexuel et l'énergie. Durant la phase lutéale, la monté

Le cycle menstruel est régulé par les hormones et se compose de 4 phases différentes : la phase folliculaire, l'ovulation, la phase lutéale, les menstruations. Il s'agit d'un processus qui dure entre 25 et 35 jours. Dans le cycle menstruel, les hormones ont une grande place, notamment dans la régulation de celui-ci, dans la grossesse et dans la sexualité. L'oestrogène est responsable de la reconstruction de l'endomètre après les menstruations et de l'amélioration de la quali

L'exercice physique améliore de façon positive la santé mentale. En effet, elle permet d'extérioriser les émotions et de sécréter les hormones du bonheur (dopamine, sérotonine). C'est pour cela que l'on ressent du bien-être après une séance de sport ! L'activité physique aide à réduire l'hormone de stress (cortisol). De ce fait, la détente est plus propice. Et aussi, elle procure une baisse des symptômes de la dépression. L'activité physique améliore l'image de soi, la confia

Le cycle menstruel dure entre 25 et 35 jours. Il est régulé par les hormones et se compose de 4 phases. La phase folliculaire : avec la montée des oestrogènes, les ovaires font murir les follicules L'ovulation : avec un pic d'oestrogènes et de LH, il y a la libération d'un ovule La phase lutéale : avec la montée de la progestérone, l'endomètre se prépare à accueillir l'ovule potentiellement fécondé Les menstruations : avec la chute des hormones et l'absence de fécondation,

D'un coté, ce que nous mangeons influencent notre bien-être psychologique. En effet, certains aliments jouent un rôle dans la production de neurotransmetteurs, ce qui permet de réguler notre humeur. Ces aliments ont aussi une importance quant à l'apport de vitamines et de minéraux. Si l'on mange de manière déséquilibrée, certaines carences peuvent impacter notre état d'esprit. Une alimentation riche en antioxydant, en acide gras et en nutriments favorise le fonctionnement du

Connaissez-vous vraiment le corps humain, votre corps ? Un petit rappel sur le système reproducteur chez les femmes . Les ovaires sont glandes situées de chaque côté de l'utérus. Ils produisent les ovules et sécrètent des oestrogènes. Les trompes de Fallope sont deux conduits qui relient les ovaires à l'utérus. C'est ici qu'a lieu la fécondation. L'utérus est un organe en forme de poire où se développe l'embryon. L'endomètre est la muqueuse qui tapisse les parois de l'utéru

Le sommeil est primordial pour le fonctionnement cognitif et émotionnel. En effet, il aide à la mémorisation, à la régulation des émotions et à la clarté mentale. Un sommeil réparateur aide à améliorer l'humeur, la concentration et la gestion du stress. Il est important de savoir que pendant le sommeil profond et paradoxal, le cerveau traite et tri les informations de la journée. Cela permet la gestion des émotions et le bien-être psychologique. Le manque de sommeil ou les t

La symptothermie est une méthode d'observation du cycle féminin qui permet de gérer la fertilité. Elle combine l'observation de plusieurs signes corporels pour identifier les périodes fertiles et infertiles. Cette méthode est souvent utilisée à la fois comme méthode de contraception naturelle et de conception. Les principaux indicateurs observés dans la symptothermie sont : La température basale du corps : c'est-à-dire la température du corps au réveil qui tend à augmenter lé

La psychologie est l'étude du comportement et des processus mentaux. Elle cherche à comprendre comment les individus pensent, ressentent, agissent et interagissent avec leur environnement. La psychologie comprend de nombreux sujets comme les émotions, la perception, la cognition, la motivation, le développement, la personnalité, les relations sociales, les troubles mentaux etc. Les psychologues utilisent différentes approches pour étudier ces aspects comme la psychologie cog

Je me présente, Laëtitia, psychologue clinicienne et conseillère en symptothermie. J'adore la danse, la nature, la musique et ne rien faire. Je suis souriante, enthousiaste et empathique. J'ai fait mes études de psychologie à l'Université d'Angers (Licence) et à l'Université de Lorraine-Metz (Master). J'ai un diplôme de psychologie clinique, psychopathologie et psychologie de la santé. J'ai travaillé dans un centre hospitalier (en service de soins palliatifs et en maison d'ac

Apprendre à dire non peut être difficile pour certains d’entre nous. En effet, cela peut créer de la culpabilité ou des remords.  Pourtant, c’est une capacité primordiale pour se protéger de la fatigue ou du stress et pour prendre soin de soi. Pourquoi est-ce si dur de dire non ? Dans notre société, le refus est vu de manière négative, comme une attitude égoïste. Or, ce n’est ni interdit, ni malsain de dire non. Bien au contraire. Ne pas savoir dire non peut aussi correspondr

Je constate que bon nombre d’entre nous avons des difficultés à couper après une journée de travail. « La conscience professionnelle » prend le dessus. Alors nous travaillons de chez nous, le téléphone pro à la main, en pensant à des situations à résoudre le lendemain. Le télétravail n’arrange pas les choses. Or, cela peut vite mener à un épuisement voire à un burn out si cela dure longtemps, à de l’anxiété voire de la culpabilité. La séparation de nos différents rôles est im

Ce livre, remplie d’exemples sur la transmission des émotions, nous donne des outils pour nous protéger des émotions négatives qui ne nous appartiennent pas. Ce chercheur en psychologie sociale nous explique le rôle des neurones dans l’empathie, les effets secondaires à long terme des émotions négatives, les bienfaits du rire et aussi la contagion émotionnelle chez les animaux et les végétaux. Il existe différentes contagions des émotions : « la contagion spatiale » quand la

Je vous partage aujourd'hui une application pour aider au bien-être psychologique. J'ai participé à la création de cette application en créant des méditations pour gérer les moments pas faciles faciles du quotidien. Vous y trouverez aussi des podcasts, des exercices de respiration, des pensées positives. Enormément d'outils proposés dans cette application sont des outils que j'utilise avec mes patients. Alors pour améliorer votre bien-être au quotidien, allez tester !...

Qu’est ce que la dépression ? Il s’agit d’une maladie présentant des symptômes tels qu’une baisse de l’humeur, de l’énergie, de la motivation, de l’appétit, de la confiance en soi, une perte d’intérêts, une dévalorisation ou encore des troubles du sommeil. Comment sortir de la dépression ? Identifier la cause de la dépression La dépression émerge suite à un ou des événements de vie (deuil, rupture…). En identifiant l’élément déclencheur, on peut travailler sur celui-ci afin d

Qu’est ce que la peur ? La peur est une émotion normale qui se manifeste lorsque la situation nous échappe (danger, menace, situation déplaisante). Physiologiquement, il y a une forte libération d’adrénaline qui entraine une augmentation de la tension artérielle et du pouls. Notre corps se prépare alors pour la fuite ou le combat. Comment affronter ses peurs ? Dans un premier temps, il est utile de regarder cette peur, de l’identifier. En observant les sensations dans votre c

La coutume du 1er Janvier veut que l’on prenne des engagements pour soi afin d’améliorer notre comportement, notre habitude ou notre mode de vie. D’où vient cette coutume ? Durant l’Antiquité, à Babylone, le Nouvel An était l’occasion de demander pardon aux dieux et de commencer une nouvelle année avec « les compteurs à zéro ». Cette tradition, également présente chez les Romains, consistait à adresser ses résolutions au Dieu Janus (dieu des débuts et des fins). En latin, « r

Il s’agit d’une technique respiration visant à réguler le rythme cardiaque. Cela peut paraitre simple et pourtant cet outil permet d’activer le système parasympathique de notre système nerveux. C’est-à-dire que cette respiration va nous aider à réduire le rythme de notre cœur et par conséquent, à diminuer le stress et notre anxiété. Des études montrent également que la cohérence cardiaque participe au renforcement des défenses immunitaires, à la sécrétion d’ocytocine (une des

Notre cycle de sommeil est bien plus important que ce que l’on pense. Lorsque celui-ci est déréglé ou diminué, nous sommes plus sujet à un épuisement, une baisse d’attention et de mémorisation, une difficulté à gérer les émotions… Il est donc primordial de respecter nos cycles de sommeil. Comment améliorer son sommeil ? L’environnement est important pour bien dormir. En effet, dormir dans un lieu frais (idéalement 18°) et dans le noir permet de ne pas perturber le sommeil et

Qu’est ce que c’est ? Il ne s’agit pas d’une maladie mais d’une réaction normale suite à la perte d’un être cher. La douleur diminue progressivement et reste en arrière plan sans interrompre notre vie. Cependant, il arrive que le processus de deuil rencontre des obstacles. C’est ce que l’on va appeler le deuil compliqué. Quelle est la différence ? Le deuil compliqué est une forme intense et durable du deuil. C’est comme si le temps s’arrête au moment de la perte et que cela p