La dépression

Qu’est ce que la dépression ?

Il s’agit d’une maladie présentant des symptômes tels qu’une baisse de l’humeur, de l’énergie, de la motivation, de l’appétit, de la confiance en soi, une perte d’intérêts, une dévalorisation ou encore des troubles du sommeil.

Comment sortir de la dépression ?

Identifier la cause de la dépression

La dépression émerge suite à un ou des événements de vie (deuil, rupture…). En identifiant l’élément déclencheur, on peut travailler sur celui-ci afin de réduire ses effets.

Multiplier les sources de bien-être

Il est important d’avoir une bonne hygiène de vie afin de pouvoir agir correctement sur l’aspect psychologique. L’amélioration du sommeil, une bonne alimentation et la pratique d’une activité physique contribuent au bien-être physique et psychologique. De plus, la pratique d’activités plaisantes participe à la libération des hormones de bonheur (dopamine, sérotonine). Cela va donner un sens positif à la vie.

Se fixer des objectifs

Se donner des objectifs permet d’avoir un but à atteindre, une direction à prendre. Cela permet de maintenir la motivation et de mettre de côté les pensées négatives.

Relaxation

Cet outil est utile notamment pour aider à dormir. En effet, cette technique permet de se centrer sur la respiration et les ressentis corporels. La rumination mentale va diminuer afin de laisser place au repos.

Pour conclure

Afin de sortir de la dépression, il est utile d’être accompagné par un professionnel de santé pour vous aider à diminuer les symptômes ressentis, à retrouver du sens à la vie et la confiance en soi.