Les biais cognitifs sont des raccourcis utilisés par notre mental afin de nous aider à aller plus vite (mais pas forcément dans le bon sens). En effet, notre cerveau va simplifier et généraliser les informations pour gagner du temps, notamment lorsqu'il y a de la fatigue, que l'on est sous influence ou que l'on est pressé. De ce fait, nos décisions et/ou jugements peuvent être biaisés sans que l'on s'en aperçoive. Le saviez-vous ? Il existe 4 biais cognitifs qui sont souvent

Chaque jour, notre cerveau enregistre, trie, stocke et récupère une quantité impressionnante d'informations. Grâce à la mémoire, nous pouvons apprendre, nous souvenir de nos expériences, reconnaître les visages de nos proches et construire notre identité. Pourtant, la mémoire n'est pas un simple disque dur biologique : elle est vivante, malléable et influencée par de nombreux facteurs. Qu'est-ce que la mémoire ? La mémoire est la capacité du cerveau à encoder, conserver et re

L'intelligence artificielle s'invite aujourd'hui dans presque tout les domaines, même la psychologie. Mais est-ce une aide ou un facteur de fragilité ? Selon les chercheurs, les utilisateurs de l'IA développent une dépendance émotionnelle, une difficulté à se connecter au monde réel et une altération des relations sociales. Il y aurait un impact sur notre façon de penser, de ressentir et de faire des liens. De plus, cela peut créer des effets négatifs d'hyperconnexion. L'inte

Saviez-vous que le cerveau des femmes évolue au cours de leur cycle ? Selon des études de 2024, le cerveau des femmes change au cours du cycle menstruel. En effet, les variations hormonales (oestrogènes et progestérone) influencent l'activité de certaines zones cérébrales comme la mémoire, les émotions ou le comportement. Le cerveau serait donc cyclique et en perpétuelle adaptabilité. En phase folliculaire, c'est le moment où nous avons le plus d'énergie, de motivation, de cl

L'apprentissage repose sur la capacité du cerveau à se modifier en fonction des expériences. C'est la plasticité cérébrale . L'apprentissage commence par l'entrée d'informations sensorielles qui vont être filtrées grâce à l'attention. Les informations vont ensuite être encodées dans le cerveau, ce qui va permettre de transformer les informations en représentations mentales pour être stockées. Les informations seront consolidées dans la mémoire à long terme grâce aux neurones

En psychologie, les traits de personnalité sont des caractéristiques influençant le comportement, les pensées et les émotions. Ils permettent de décrire les individus. Ces traits de personnalités viennent de plusieurs facteurs : notre tempérament, notre sensibilité émotionnelle, notre éducation, nos expériences de vie, notre attachement ou encore nos comportements. Identifier ses traits de personnalité permet de mieux se comprendre dans notre fonctionnement psychologique. Une

L'alimentation émotionnelle, d'un point de vue psychologique, désigne le fait de manger en réponse à des émotions plutôt qu'à une sensation de réelle faim physique. Cela peut être en réponse à des émotions négatives (stress, anxiété, tristesse, ennui, solitude) et aussi positives (joie, excitation, célébration). Savez-vous que plusieurs mécanismes psychologiques sont en jeu ? Le réconfort immédiat, où la nourriture (souvent sucré ou grasse) va déclencher une libération de dop

Ce n'est pas un don, c'est une construction psychologique. Alors bonne nouvelle : ça se travaille ! Qu'est ce que c'est ? C'est croire en ses capacités. Pouvoir agir, décider, parler en accord avec qui nous sommes. Pas besoin d'être parfait, juste aligné. D'où vient-elle ? De plusieurs choses : de l'enfance, des encouragements, de l'écoute, des expériences vécues. Et aussi de la manière dont on interprète ce qui nous arrive. Il y a certains "pièges" psychologiques qui sabo

Le temps est une notion complexe. Physiquement, c'est une dimension où se déroule des événements (mesurable avec une horloge, un calendrier). Philosophiquement, le temps fait émerger des réflexions sur sa réalité, sa linéarité ou son objectivité. Psychologiquement, il est subjectif. C'est-à-dire qu'il dépend de la personne, de son état émotionnel, de son attention, de son vécu. En effet, le temps peut sembler long dans certaines situations ou court dans d'autres. Chez les

Les ruminations sont des pensées répétitives, souvent négatives qui tournent en boucle sans aboutir à une solution. Il s'agit donc d'un biais cognitif car la personne se focalise sur les problèmes, les erreurs ou les craintes. On dit que c'est le réseau "mode par défaut" du cerveau qui est suractif. Elles apparaissent généralement lorsqu'il y a des difficultés à accepter l'inconnu, une forte anticipation de l'avenir, une peur de l'échec ou encore des difficultés à gérer les

Les troubles du comportement alimentaire (TCA) regroupent plusieurs maladies psychiques qui affectent le lien entre la personne et la nourriture, le corps et les émotions. Ces troubles de la santé mentale demandent une prise adapté. Un trouble du comportement alimentaire se caractérise par des comportements alimentaires perturbés (restrictions, compulsions...), une préoccupation autour du poids, de la nourriture et de l'image du corps, une souffrance psychique et des répercu

Il s'agit d'une pratique visant à porter son attention sur le moment présent et sans jugement. Inspirée des méditations bouddhistes, la méditation de pleine conscience devient un état d'esprit concernant notre façon de vivre l'instant grâce à Jon KABAT-ZINN entre autre. Il va même créer un programme de méditation dans les années 1970, le MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) afin d'aider les patients souffrant de stress, d'anxiété et de douleurs chroniques. Aujourd'hui,

Le saviez-vous ? En moyenne, nous avons 60 000 pensées par jour ! La majorité d'entre elles sont automatiques et orientées vers le passé ou le futur. Ces pensées influencent directement notre humeur et nos comportements. Les pensées positives sont accentuées sur le côté constructif, optimiste et encourageant de la vie. Elles consistent à adopter une attitude qui cherche les bons côtés des choses, même dans les situations difficiles. Cela permet également de cultiver la grati

La contagion émotionnelle est un concept qui fait référence à la transmission d'une émotion d'une personne à l'autre de manière inconsciente. Christophe HAAG montre dans son livre que les émotions se diffusent et se synchronisent. Nous sommes à la fois producteur, récepteur et transmetteur d'émotions. Il existe six émotions de bases : La joie qui peut être très communicante avec les rires, les sourires, la bonne humeur. Cela nous est tous déjà arrivé de se mettre à rire en r

Le stress est une réponse de notre corps face à une situation identifiée comme défiante ou menaçante. Il peut être déclenché par différents facteurs comme des pensées, un examen, un changement dans votre vie etc. Le stress peut être présent à n'importe quel moment de notre vie et c'est normal. C'est un signe que votre corps fonctionne, qu'il vous alerte sur votre environnement. Néanmoins, si ce stress dure sur le long terme, cela peut être nocif pour votre santé physique et

Les changements hormonaux peuvent avoir un impact sur notre état psychique. En effet, durant la phase folliculaire, avec la montée des oestrogènes, une amélioration de l'humeur peut se faire sentir ainsi qu'une augmentation de la motivation et de l'énergie. Pendant cette phase, les femmes ont tendance à être plus dynamiques, confiantes et optimistes et aussi à s'engager plus facilement dans des activités. Pendant l'ovulation, le pic d'oestrogènes et de testostérone peuvent fa

D'un côté, le cycle menstruel va impacter l'état psychologique durant le cycle à cause des hormones. Durant la phase folliculaire, avec la montée des oestrogènes, l'humeur va s'améliorer ainsi que la motivation et l'énergie. Il y a une tendance à être plus dynamique, confiante et optimiste et aussi à s'engager dans des activités. Pendant l'ovulation, le pic d'oestrogènes et de testostérone peuvent faire augmenter le désir sexuel et l'énergie. Durant la phase lutéale, la monté

L'exercice physique améliore de façon positive la santé mentale. En effet, elle permet d'extérioriser les émotions et de sécréter les hormones du bonheur (dopamine, sérotonine). C'est pour cela que l'on ressent du bien-être après une séance de sport ! L'activité physique aide à réduire l'hormone de stress (cortisol). De ce fait, la détente est plus propice. Et aussi, elle procure une baisse des symptômes de la dépression. L'activité physique améliore l'image de soi, la confia

D'un coté, ce que nous mangeons influencent notre bien-être psychologique. En effet, certains aliments jouent un rôle dans la production de neurotransmetteurs, ce qui permet de réguler notre humeur. Ces aliments ont aussi une importance quant à l'apport de vitamines et de minéraux. Si l'on mange de manière déséquilibrée, certaines carences peuvent impacter notre état d'esprit. Une alimentation riche en antioxydant, en acide gras et en nutriments favorise le fonctionnement du

Le sommeil est primordial pour le fonctionnement cognitif et émotionnel. En effet, il aide à la mémorisation, à la régulation des émotions et à la clarté mentale. Un sommeil réparateur aide à améliorer l'humeur, la concentration et la gestion du stress. Il est important de savoir que pendant le sommeil profond et paradoxal, le cerveau traite et tri les informations de la journée. Cela permet la gestion des émotions et le bien-être psychologique. Le manque de sommeil ou les t