L'alimentation émotionnelle

L'alimentation émotionnelle, d'un point de vue psychologique, désigne le fait de manger en réponse à des émotions plutôt qu'à une sensation de réelle faim physique. Cela peut être en réponse à des émotions négatives (stress, anxiété, tristesse, ennui, solitude) et aussi positives (joie, excitation, célébration).

Savez-vous que plusieurs mécanismes psychologiques sont en jeu ?

1. Le réconfort immédiat, où la nourriture (souvent sucré ou grasse) va déclencher une libération de dopamine procurant un apaisement temporaire.

2. L'évitement émotionnel où manger permet de détourner l'attention de l'émotion désagréable plutôt que de l'affronter ou de l'exprimer.

3. Les conditionnements précoces où des associations sont formées durant l'enfance et peuvent créer un lien entre nourriture et réconfort. Par exemple : "Tu auras un bonbon si tu es sage."

4. Le manque d'autres stratégies d'adaptation. Certaines personnes n'ont pas appris d'autres manières de réguler leurs émotions et utilisent la nourriture comme unique "outil".

Or, cela peut créer de nombreuses conséquences comme une culpabilité après avoir mangé, une prise de poids, des troubles du comportement alimentaire ou encore un maintien du mal-être.

L'accompagnement psychologique vise souvent à identifier les déclencheurs émotionnels, à développer des stratégies alternatives et à travailler sur la régulation émotionnelle.