Le soleil influence directement notre cerveau !🧠 Le soleil agit sur notre santé mentale via : la lumière naturelle, la vitamine D et la régulation de notre horloge biologique. ☀️Les bienfaits du soleil sur le cerveau : stimulation de la production de sérotonine (hormone du bonheur), amélioration de l’humeur et la motivation, diminution des symptômes de dépression saisonnière, et aide à mieux dormir grâce à une meilleure régulation de la mélatonine. 💡 Une exposition de 15 à

Au niveau physiologique, la musique permet de libérer de la dopamine (hormone du plaisir) et de diminuer le cortisol (hormone du stress). Elle va activer plusieurs parties du cerveau comme l'amygdale (pour ressentir les émotions de base), l'hippocampe (pour créer et remémorer les souvenirs) et le cortex préfrontal (pour les émotions complexes). Le saviez-vous ? Les battements de notre coeur peuvent se synchroniser avec le rythme de la musique. La musique a de nombreux effets

L'intelligence artificielle s'invite aujourd'hui dans presque tout les domaines, même la psychologie. Mais est-ce une aide ou un facteur de fragilité ? Selon les chercheurs, les utilisateurs de l'IA développent une dépendance émotionnelle, une difficulté à se connecter au monde réel et une altération des relations sociales. Il y aurait un impact sur notre façon de penser, de ressentir et de faire des liens. De plus, cela peut créer des effets négatifs d'hyperconnexion. L'inte

Saviez-vous que le cerveau des femmes évolue au cours de leur cycle ? Selon des études de 2024, le cerveau des femmes change au cours du cycle menstruel. En effet, les variations hormonales (oestrogènes et progestérone) influencent l'activité de certaines zones cérébrales comme la mémoire, les émotions ou le comportement. Le cerveau serait donc cyclique et en perpétuelle adaptabilité. En phase folliculaire, c'est le moment où nous avons le plus d'énergie, de motivation, de cl

L'alimentation émotionnelle, d'un point de vue psychologique, désigne le fait de manger en réponse à des émotions plutôt qu'à une sensation de réelle faim physique. Cela peut être en réponse à des émotions négatives (stress, anxiété, tristesse, ennui, solitude) et aussi positives (joie, excitation, célébration). Savez-vous que plusieurs mécanismes psychologiques sont en jeu ? Le réconfort immédiat, où la nourriture (souvent sucré ou grasse) va déclencher une libération de dop

Ce n'est pas un don, c'est une construction psychologique. Alors bonne nouvelle : ça se travaille ! Qu'est ce que c'est ? C'est croire en ses capacités. Pouvoir agir, décider, parler en accord avec qui nous sommes. Pas besoin d'être parfait, juste aligné. D'où vient-elle ? De plusieurs choses : de l'enfance, des encouragements, de l'écoute, des expériences vécues. Et aussi de la manière dont on interprète ce qui nous arrive. Il y a certains "pièges" psychologiques qui sabo

Les ruminations sont des pensées répétitives, souvent négatives qui tournent en boucle sans aboutir à une solution. Il s'agit donc d'un biais cognitif car la personne se focalise sur les problèmes, les erreurs ou les craintes. On dit que c'est le réseau "mode par défaut" du cerveau qui est suractif. Elles apparaissent généralement lorsqu'il y a des difficultés à accepter l'inconnu, une forte anticipation de l'avenir, une peur de l'échec ou encore des difficultés à gérer les

Les troubles du comportement alimentaire (TCA) regroupent plusieurs maladies psychiques qui affectent le lien entre la personne et la nourriture, le corps et les émotions. Ces troubles de la santé mentale demandent une prise adapté. Un trouble du comportement alimentaire se caractérise par des comportements alimentaires perturbés (restrictions, compulsions...), une préoccupation autour du poids, de la nourriture et de l'image du corps, une souffrance psychique et des répercu