Les menstruations sont un fait biologique naturel qui se produit généralement une fois par mois chez les femmes. Elles marquent le début du cycle. Il s'agit de l'élimination de l'endomètre et de sang lorsque la fécondation n'a pas eu lieu. Les menstruations ont lieu pour plusieurs raisons. La chute des hormones : les taux d'oestrogènes et de progestérone diminuent et cela déclenche le décollement de l'endomètre. L'expulsion de l'endomètre : l'utérus se contracte (ce qui peut

Les troubles du comportement alimentaire (TCA) regroupent plusieurs maladies psychiques qui affectent le lien entre la personne et la nourriture, le corps et les émotions. Ces troubles de la santé mentale demandent une prise adapté. Un trouble du comportement alimentaire se caractérise par des comportements alimentaires perturbés (restrictions, compulsions...), une préoccupation autour du poids, de la nourriture et de l'image du corps, une souffrance psychique et des répercu

Apprendre à dire non peut être difficile pour certains d’entre nous. En effet, cela peut créer de la culpabilité ou des remords.  Pourtant, c’est une capacité primordiale pour se protéger de la fatigue ou du stress et pour prendre soin de soi. Pourquoi est-ce si dur de dire non ? Dans notre société, le refus est vu de manière négative, comme une attitude égoïste. Or, ce n’est ni interdit, ni malsain de dire non. Bien au contraire. Ne pas savoir dire non peut aussi correspondr

Je vous partage aujourd'hui une application pour aider au bien-être psychologique. J'ai participé à la création de cette application en créant des méditations pour gérer les moments pas faciles faciles du quotidien. Vous y trouverez aussi des podcasts, des exercices de respiration, des pensées positives. Enormément d'outils proposés dans cette application sont des outils que j'utilise avec mes patients. Alors pour améliorer votre bien-être au quotidien, allez tester !...

Qu’est ce que la dépression ? Il s’agit d’une maladie présentant des symptômes tels qu’une baisse de l’humeur, de l’énergie, de la motivation, de l’appétit, de la confiance en soi, une perte d’intérêts, une dévalorisation ou encore des troubles du sommeil. Comment sortir de la dépression ? Identifier la cause de la dépression La dépression émerge suite à un ou des événements de vie (deuil, rupture…). En identifiant l’élément déclencheur, on peut travailler sur celui-ci afin d

Il s’agit d’une technique respiration visant à réguler le rythme cardiaque. Cela peut paraitre simple et pourtant cet outil permet d’activer le système parasympathique de notre système nerveux. C’est-à-dire que cette respiration va nous aider à réduire le rythme de notre cœur et par conséquent, à diminuer le stress et notre anxiété. Des études montrent également que la cohérence cardiaque participe au renforcement des défenses immunitaires, à la sécrétion d’ocytocine (une des

Qu’est ce que c’est ? C’est croire en ses capacités, reconnaitre ses compétences. Ce qui nous permet d’agir. La confiance en soi est différente d’un individu à l’autre et elle est variable durant la vie d’un même individu. Ce sont les expériences vécues qui développe notre confiance en soi. Souvent, on parle de manque de confiance en soi (se dévaloriser, sa rabaisser, faire place aux doutes). Ce manque de confiance en soi peut être un obstacle à notre épanouissement. Quelles