Il s'agit d'une pratique visant à porter son attention sur le moment présent et sans jugement. Inspirée des méditations bouddhistes, la méditation de pleine conscience devient un état d'esprit concernant notre façon de vivre l'instant grâce à Jon KABAT-ZINN entre autre. Il va même créer un programme de méditation dans les années 1970, le MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) afin d'aider les patients souffrant de stress, d'anxiété et de douleurs chroniques. Aujourd'hui,

Le saviez-vous ? En moyenne, nous avons 60 000 pensées par jour ! La majorité d'entre elles sont automatiques et orientées vers le passé ou le futur. Ces pensées influencent directement notre humeur et nos comportements. Les pensées positives sont accentuées sur le côté constructif, optimiste et encourageant de la vie. Elles consistent à adopter une attitude qui cherche les bons côtés des choses, même dans les situations difficiles. Cela permet également de cultiver la grati

Le stress est une réponse de notre corps face à une situation identifiée comme défiante ou menaçante. Il peut être déclenché par différents facteurs comme des pensées, un examen, un changement dans votre vie etc. Le stress peut être présent à n'importe quel moment de notre vie et c'est normal. C'est un signe que votre corps fonctionne, qu'il vous alerte sur votre environnement. Néanmoins, si ce stress dure sur le long terme, cela peut être nocif pour votre santé physique et

L'exercice physique améliore de façon positive la santé mentale. En effet, elle permet d'extérioriser les émotions et de sécréter les hormones du bonheur (dopamine, sérotonine). C'est pour cela que l'on ressent du bien-être après une séance de sport ! L'activité physique aide à réduire l'hormone de stress (cortisol). De ce fait, la détente est plus propice. Et aussi, elle procure une baisse des symptômes de la dépression. L'activité physique améliore l'image de soi, la confia

Apprendre à dire non peut être difficile pour certains d’entre nous. En effet, cela peut créer de la culpabilité ou des remords.  Pourtant, c’est une capacité primordiale pour se protéger de la fatigue ou du stress et pour prendre soin de soi. Pourquoi est-ce si dur de dire non ? Dans notre société, le refus est vu de manière négative, comme une attitude égoïste. Or, ce n’est ni interdit, ni malsain de dire non. Bien au contraire. Ne pas savoir dire non peut aussi correspondr

Je constate que bon nombre d’entre nous avons des difficultés à couper après une journée de travail. « La conscience professionnelle » prend le dessus. Alors nous travaillons de chez nous, le téléphone pro à la main, en pensant à des situations à résoudre le lendemain. Le télétravail n’arrange pas les choses. Or, cela peut vite mener à un épuisement voire à un burn out si cela dure longtemps, à de l’anxiété voire de la culpabilité. La séparation de nos différents rôles est im

Ce livre, remplie d’exemples sur la transmission des émotions, nous donne des outils pour nous protéger des émotions négatives qui ne nous appartiennent pas. Ce chercheur en psychologie sociale nous explique le rôle des neurones dans l’empathie, les effets secondaires à long terme des émotions négatives, les bienfaits du rire et aussi la contagion émotionnelle chez les animaux et les végétaux. Il existe différentes contagions des émotions : « la contagion spatiale » quand la

Je vous partage aujourd'hui une application pour aider au bien-être psychologique. J'ai participé à la création de cette application en créant des méditations pour gérer les moments pas faciles faciles du quotidien. Vous y trouverez aussi des podcasts, des exercices de respiration, des pensées positives. Enormément d'outils proposés dans cette application sont des outils que j'utilise avec mes patients. Alors pour améliorer votre bien-être au quotidien, allez tester !...

Qu’est ce que la dépression ? Il s’agit d’une maladie présentant des symptômes tels qu’une baisse de l’humeur, de l’énergie, de la motivation, de l’appétit, de la confiance en soi, une perte d’intérêts, une dévalorisation ou encore des troubles du sommeil. Comment sortir de la dépression ? Identifier la cause de la dépression La dépression émerge suite à un ou des événements de vie (deuil, rupture…). En identifiant l’élément déclencheur, on peut travailler sur celui-ci afin d