La coutume du 1er Janvier veut que l’on prenne des engagements pour soi afin d’améliorer notre comportement, notre habitude ou notre mode de vie. D’où vient cette coutume ? Durant l’Antiquité, à Babylone, le Nouvel An était l’occasion de demander pardon aux dieux et de commencer une nouvelle année avec « les compteurs à zéro ». Cette tradition, également présente chez les Romains, consistait à adresser ses résolutions au Dieu Janus (dieu des débuts et des fins). En latin, « r

Il s’agit d’une technique respiration visant à réguler le rythme cardiaque. Cela peut paraitre simple et pourtant cet outil permet d’activer le système parasympathique de notre système nerveux. C’est-à-dire que cette respiration va nous aider à réduire le rythme de notre cœur et par conséquent, à diminuer le stress et notre anxiété. Des études montrent également que la cohérence cardiaque participe au renforcement des défenses immunitaires, à la sécrétion d’ocytocine (une des

Notre cycle de sommeil est bien plus important que ce que l’on pense. Lorsque celui-ci est déréglé ou diminué, nous sommes plus sujet à un épuisement, une baisse d’attention et de mémorisation, une difficulté à gérer les émotions… Il est donc primordial de respecter nos cycles de sommeil. Comment améliorer son sommeil ? L’environnement est important pour bien dormir. En effet, dormir dans un lieu frais (idéalement 18°) et dans le noir permet de ne pas perturber le sommeil et

Qu’est ce que c’est ? Il ne s’agit pas d’une maladie mais d’une réaction normale suite à la perte d’un être cher. La douleur diminue progressivement et reste en arrière plan sans interrompre notre vie. Cependant, il arrive que le processus de deuil rencontre des obstacles. C’est ce que l’on va appeler le deuil compliqué. Quelle est la différence ? Le deuil compliqué est une forme intense et durable du deuil. C’est comme si le temps s’arrête au moment de la perte et que cela p

C’est souvent une question que l’on me pose : Pourquoi avoir choisi le métier de Psychologue ? Etant plus jeune, je souhaitais travailler dans le tourisme, je voulais voyager. Ma désillusion fut totale après un salon des métiers. On m’a fait comprendre très clairement que peu de français étaient envoyés sur place pour faire guide. Or je ne voulais pas rester derrière un bureau à envoyer des personnes en vacances. Le flou fut total après cette prise de conscience. Quelques ann

Selon le Larousse, la concentration est « l’action de faire porter toute son attention sur un même objet ». Actuellement, il peut être difficile de se concentrer dans notre environnement de travail. En effet, les sollicitations via nos boites mail, les alertes de nos appareils connectés, les interruptions de nos collègues sont des éléments qui nous invitent à la distraction. Les outils pour rester concentré ¨ Se donner un objectif concret Avoir des objectifs réalistes et uti

La gestion du temps est devenue primordiale dans notre société moderne. En effet, le temps est devenu rare et précieux avec le rythme effréné de nos vies. Il existe différents outils qui permettent de gérer son temps : Se fixer des objectifs Notre comportement humain nous pousse à faire en premier ce qui nous fait plaisir. De ce fait, nous avons tendance, par instinct, à chercher la satisfaction immédiate et à fuir le stress. Définir des priorités Classer les tâches à fai

Qu’est ce que c’est ? C’est lorsque l’on utilise la nourriture pour gérer ses émotions. En effet, selon notre personnalité et nos goûts, nous avons tendance à manger un type d’aliment lorsque l’on est heureux et un autre type d’aliment pour contrer les ressentis désagréables. Des études montrent que un tiers des personnes mangent plus en période de stress. En effet, manger provoque du plaisir et donc la libération de dopamines et endorphines qui sont des hormones « du bonheur

Qu’est ce qu’une émotion ? Il s’agit d’un état de conscience complexe, généralement brusque et momentané. C’est une information qui est transmise par notre corps vers notre cerveau. Les émotions vont impacter notre comportement et notre prise de décision. Selon différentes recherches, il existe 6 émotions de base : la peur, la colère, la joie, la tristesse, le dégoût et la surprise. A quoi servent les émotions ? Les émotions permettent de s’adapter à notre environnement. En

La confusion se fait beaucoup entre psychologue et psychiatre. Voilà pourquoi je tiens à faire cet article. Psychologue et psychiatre sont différents et complémentaires. Le psychologue a fait 5 ans d’études en psychologie. Il n’existe pas encore de remboursements des consultations par l’assurance maladie. Néanmoins, les choses évoluent et certaines mutuelles peuvent rembourser les séances. Le psychologue propose des thérapies diverses et variées touchant différents aspects d

Qu’est ce que c’est ? Il s’agit d’une méthode qui permet d’améliorer la flexibilité psychologique. C’est-à-dire, la capacité à se comporter différemment qu’en cherchant à faire disparaitre les émotions et les pensées désagréables. Le but est donc de pouvoir s’adapter aux différentes situations que l’on peut rencontrer en développant sa capacité à être conscient. Pour cela, la méthode se base sur quelques principes clés comme le non-jugement, l’acceptation, l’esprit du débutan

Qu’est ce que c’est ? Il s’agit d’une démarche qui met en lumière à la fois ce qui facilite la relation, et ce qui l’entrave. Elle se base sur quatre piliers : 1. L’écoute de soi Afin de pouvoir bien communiquer avec les autres, il faut apprendre à bien communiquer avec soi. Reconnaitre ses sentiments et ses besoins et savoir les gérer est la clé pour se retrouver et s’ouvrir aux autres. 2. L’écoute des autres Chacun doit pouvoir s’exprimer sans crainte d’être jugé.

Qu’est ce que c’est ? Il s’agit d’un épuisement professionnel caractérisé par une fatigue intense, une difficulté à gérer ses émotions et une diminution de la concentration et de l’efficacité. C’est avant tout un syndrome de stress au travail qui se présente par un épuisement émotionnel (sentiment d’être débordé, de ne pas pouvoir faire face), un cynisme (réponses négatives, insensibilité, détachement) et une réduction de l’efficacité (baisse de la motivation et de la product

Qu’est ce que c’est ? C’est croire en ses capacités, reconnaitre ses compétences. Ce qui nous permet d’agir. La confiance en soi est différente d’un individu à l’autre et elle est variable durant la vie d’un même individu. Ce sont les expériences vécues qui développe notre confiance en soi. Souvent, on parle de manque de confiance en soi (se dévaloriser, sa rabaisser, faire place aux doutes). Ce manque de confiance en soi peut être un obstacle à notre épanouissement. Quelles

Le stress désigne l’apparition d’un événement, un mode de vie bousculé. On l’observe par des réactions de notre organisme qui nous permettent de nous adapter. Le stress peut être provoqué par un décalage entre nos attentes et la réalité. Le stress est donc un phénomène perçu qui est différent selon les individus. Les situations provoquant du stress sont variées. Elles peuvent venir de notre histoire personnelle et des événements de vie, de notre mode de vie ou de changements

On se trompe régulièrement sans même avoir pour excuse nos émotions. Des fois, les émotions peuvent être si intenses que cela nous mène à l’erreur. Or, la plupart du temps, nos émotions ne rentrent pas en ligne de compte. C’est simplement que nous ne sommes ni logiciens, ni statisticiens, et encore moins des machines. Il faut savoir que le cerveau est fainéant. Il va utiliser des automatismes et des intuitions pour la vie quotidienne. Les raisonnements fastidieux et conscienc

J'ai pu remarquer que nous avons tendance à communiquer à l'écrit comme on parle, et cela est d'autant plus fragrant avec les réseaux sociaux et messageries instantanées. Or, cette manière d'échanger peut avoir des conséquences. En effet, une mauvaise communication écrite peut provoquer des malentendus, des retours négatifs, des incompréhensions etc. Je suis sûre que vous avez des exemples de communication écrite difficile. Rassurez vous, il existe quelques techniques pour am

La téléconsultation est pour moi l’occasion de me mettre à mon compte à moindre frais. En effet, travailler de chez soi à de nombreux avantages. En plus, d’économiser un loyer et les frais de route, cela me permet d’être moins fatiguée et de pouvoir passer plus de temps avec ma famille. De plus, avec le contexte sanitaire actuel, la téléconsultation enlève le risque d’être cas contact et l’obligation du pass sanitaire (et oui, tout le monde à le droit à une aide psychologique