Le saviez-vous ? En moyenne, nous avons 60 000 pensées par jour ! La majorité d'entre elles sont automatiques et orientées vers le passé ou le futur. Ces pensées influencent directement notre humeur et nos comportements. Les pensées positives sont accentuées sur le côté constructif, optimiste et encourageant de la vie. Elles consistent à adopter une attitude qui cherche les bons côtés des choses, même dans les situations difficiles. Cela permet également de cultiver la grati

Les changements hormonaux peuvent avoir un impact sur notre état psychique. En effet, durant la phase folliculaire, avec la montée des oestrogènes, une amélioration de l'humeur peut se faire sentir ainsi qu'une augmentation de la motivation et de l'énergie. Pendant cette phase, les femmes ont tendance à être plus dynamiques, confiantes et optimistes et aussi à s'engager plus facilement dans des activités. Pendant l'ovulation, le pic d'oestrogènes et de testostérone peuvent fa

D'un côté, le cycle menstruel va impacter l'état psychologique durant le cycle à cause des hormones. Durant la phase folliculaire, avec la montée des oestrogènes, l'humeur va s'améliorer ainsi que la motivation et l'énergie. Il y a une tendance à être plus dynamique, confiante et optimiste et aussi à s'engager dans des activités. Pendant l'ovulation, le pic d'oestrogènes et de testostérone peuvent faire augmenter le désir sexuel et l'énergie. Durant la phase lutéale, la monté

Je constate que bon nombre d’entre nous avons des difficultés à couper après une journée de travail. « La conscience professionnelle » prend le dessus. Alors nous travaillons de chez nous, le téléphone pro à la main, en pensant à des situations à résoudre le lendemain. Le télétravail n’arrange pas les choses. Or, cela peut vite mener à un épuisement voire à un burn out si cela dure longtemps, à de l’anxiété voire de la culpabilité. La séparation de nos différents rôles est im

Qu’est ce que la peur ? La peur est une émotion normale qui se manifeste lorsque la situation nous échappe (danger, menace, situation déplaisante). Physiologiquement, il y a une forte libération d’adrénaline qui entraine une augmentation de la tension artérielle et du pouls. Notre corps se prépare alors pour la fuite ou le combat. Comment affronter ses peurs ? Dans un premier temps, il est utile de regarder cette peur, de l’identifier. En observant les sensations dans votre c

La coutume du 1er Janvier veut que l’on prenne des engagements pour soi afin d’améliorer notre comportement, notre habitude ou notre mode de vie. D’où vient cette coutume ? Durant l’Antiquité, à Babylone, le Nouvel An était l’occasion de demander pardon aux dieux et de commencer une nouvelle année avec « les compteurs à zéro ». Cette tradition, également présente chez les Romains, consistait à adresser ses résolutions au Dieu Janus (dieu des débuts et des fins). En latin, « r

Notre cycle de sommeil est bien plus important que ce que l’on pense. Lorsque celui-ci est déréglé ou diminué, nous sommes plus sujet à un épuisement, une baisse d’attention et de mémorisation, une difficulté à gérer les émotions… Il est donc primordial de respecter nos cycles de sommeil. Comment améliorer son sommeil ? L’environnement est important pour bien dormir. En effet, dormir dans un lieu frais (idéalement 18°) et dans le noir permet de ne pas perturber le sommeil et

La gestion du temps est devenue primordiale dans notre société moderne. En effet, le temps est devenu rare et précieux avec le rythme effréné de nos vies. Il existe différents outils qui permettent de gérer son temps : Se fixer des objectifs Notre comportement humain nous pousse à faire en premier ce qui nous fait plaisir. De ce fait, nous avons tendance, par instinct, à chercher la satisfaction immédiate et à fuir le stress. Définir des priorités Classer les tâches à fai

Qu’est ce que c’est ? Il s’agit d’une démarche qui met en lumière à la fois ce qui facilite la relation, et ce qui l’entrave. Elle se base sur quatre piliers : 1. L’écoute de soi Afin de pouvoir bien communiquer avec les autres, il faut apprendre à bien communiquer avec soi. Reconnaitre ses sentiments et ses besoins et savoir les gérer est la clé pour se retrouver et s’ouvrir aux autres. 2. L’écoute des autres Chacun doit pouvoir s’exprimer sans crainte d’être jugé.

Qu’est ce que c’est ? Il s’agit d’un épuisement professionnel caractérisé par une fatigue intense, une difficulté à gérer ses émotions et une diminution de la concentration et de l’efficacité. C’est avant tout un syndrome de stress au travail qui se présente par un épuisement émotionnel (sentiment d’être débordé, de ne pas pouvoir faire face), un cynisme (réponses négatives, insensibilité, détachement) et une réduction de l’efficacité (baisse de la motivation et de la product

Qu’est ce que c’est ? C’est croire en ses capacités, reconnaitre ses compétences. Ce qui nous permet d’agir. La confiance en soi est différente d’un individu à l’autre et elle est variable durant la vie d’un même individu. Ce sont les expériences vécues qui développe notre confiance en soi. Souvent, on parle de manque de confiance en soi (se dévaloriser, sa rabaisser, faire place aux doutes). Ce manque de confiance en soi peut être un obstacle à notre épanouissement. Quelles